血糖可能是减肥的拦路虎
胖可以说是血糖一种代谢的综合症状,血糖不稳定,减肥就是血糖糖代谢有问题。胖人的减肥普遍问题就是,血糖控制能力很差。血糖 当我们把碳水化合物吃进体内,减肥就要分解成糖,血糖使血糖升高。减肥然后通过发挥作用,血糖使血糖降到正常。减肥而这个过程中,血糖有一部分血糖,减肥是血糖往「脂肪合成」方向转化的。 如果血糖控制得差、减肥不稳定,血糖越是要从高血糖快速降下来,越容易产生饥饿感,合成更多的脂肪,也就越容易长胖。 简化下就是:血糖高、波动大 →分泌胰岛素多 → 容易饿、且容易长脂肪。 血糖怎样才算高 空腹血糖:一般空腹全血血糖为3.9~6.1毫摩尔/升(70~110毫克/分升),血浆血糖为3.9~6.9毫摩尔/升(70~125毫克/分升)。空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升),2次重复测定可诊断为。当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上,血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上,应做糖耐量试验。 当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时,表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此,空腹血糖显着增高时,不必进行其它检查,即可诊断为糖尿病。 餐后血糖GI正常值: 餐后1小时:血糖6.7-9.4毫摩/升。最多也不超过11.1mmol/L(200mg/dl)。 餐后2小时:血糖≤7.8毫摩/升。 推荐一些血糖食物 低GI值 GI<30:椰菜、豆芽、白萝卜、四季豆、番茄、洋葱、柳橙、木瓜、、毛豆、腰果、杏仁、花生 GI=30:起士、鲜奶、蛋 GI=40:哈密瓜、桃子、樱桃、红柿、苹果、奇异果、豌豆、豆腐 中GI值 GI=45:瘦猪肉、牛肉、鸡肉、羊肉、香肠、腊肠、培根、火腿、鱼丸、虾、牡蛎 GI=50:芒果、布丁、果冻 GI=60:糙米、稀饭、燕麦、意粉,全麦面包、全麦面、荞麦面、香蕉 GI=60~70:麦片、胚芽米、牛角面包、面条、南瓜、玉米、菠萝 高GI值(以下食物GI值均大于70) 白米、炒饭、烩饭、法国面包、培根、吐司、年糕、马铃薯、山药、红萝卜、蛋饺、脆肠、肥肠、猪肚、牛肚、草莓酱、巧克力、甜甜圈、牛奶糖、洋芋片、蛋糕。
- 最近发表
- 随机阅读
-
- 清汤素鱼丸女性吃的好处
- 为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?
- 新手健身应该从哪方面开始
- 成都中医金钊怎么样?成都中医金钊擅长什么?
- 通窍活血汤加减治更年期综合征医案、配方
- 治疗狐臭需要多长时间?治疗狐臭有哪些经验?
- 上海徐浦中医医院白癜风科 上海医保定点机构
- 红斑狼疮是什么症状?什么人容易得红斑狼疮?
- 男朋友太黄了怎么办?
- 咸鸭蛋的腌制方法出油 咸鸭蛋冷水下锅煮几分钟
- 为什么健身房的训练很难坚持?如何克服?
- 桂鱼嘌呤高吗?痛风可以吃吗?为什么不建议吃桂鱼?
- 脂肪肝患者要远离4种食物
- 新手健身应该从哪方面开始
- 新手健身应该从哪方面开始
- 一招知道自己怀孕了?有哪些早期怀孕征兆?
- 呼吸系统的组成及其各个器官的功能
- 中国饮食文化特点是什么?中国饮食文化的渊源与特点
- 美国花旗参美国花旗参的价格是多少 它的服用方法比较多
- 为什么会植物神经功能失调
- 搜索
-